მედ ცენტრები
კალკულატორი
ორსულობის გამომთვლელი
მშობიარობის გამომთვლელი
ცნობარი
სასწრაფო დახმარება
პროფილაქტიკა და ვაქცინაცია
საინფორმაციო
სამედიცინო ცენტრები
სამედიცინო აპარატურა
მიკროლაიფი
საკვები დანამატები
ორლინგი
ფიტოთერაპია
ნატურფარმი
მედიკამენტები
ფიკ მედიკალი
მედიალი
სანოფი - ავენტისი
ავერსი
თბილქიმფარმი
ნატუროპათი
კამელინი
დენკ–ფარმა
ნატურფარმი
იცხოვრეთ ჯანმრთელად
ეს საინტერესოა
ჯანმრთელი კვება
სილამაზის რეცეპტები
კურორტული მკურნალობა
სასარგებლო რჩევები
დიეტა
მედიცინა და რელიგია
მედიცინის ისტორია
ხალხური მედიცინა
ვებრძოლოთ მავნე ჩვევებს
სიყვარული და ურთიერთობები
ჯანმრთელობა და სექსი
დედობა
ორსულობიდან – მშობიარობამდე
მშობიარობის შემდგომი პერიოდი
ბავშვები ჩვენი საზრუნავი
 დიეტა

დიეტა გრძელდება 10 დღის განმავლობაში
08:00
უზმოზე, საწოლშივე 1 დიდი ჭიქა წყალი
20 წთ–ის შემდეგ – 1 საშუალო ჭიქა ახლადგამოწურული გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენი
20 წთ–ის შემდეგ – 1ჭიქა უცხიმო რძიანი კაკაო + 1კოვზი თაფლით
12:00
ხილი ან ჩირი
14:00
0.5კგ პომიდორი, 0.5კგ ხახვი, 0.5კგ სტაფილო და მწვანილს დაასხით 1.5 ლიტრი წყალი და ხარშეთ 20წთ–ის განმავლობაში. მიღებული სუფი გადაყვით 3 ნაწილად (გამოდის 3 დღის მარაგი)
ამ სუფის წვენი 1/3 მიირთვით 3–ჯერ 10 წუთიანი შესვენებით
16:00
სუფის მოხარშული ბოსტნეული შეგემებული ზეთით, (ძმრი, ლიმნის წვენი, მწვანილი, მდოგვი გემოვნებით)
200გრ უმარილოდ მოხარშული საქონლის ან ფრინველის ხორცი  (შეგიძლიათ შეაგემოთ ძმრით ან მდოგვით)
(14 და 16 საათიანი ჭამები უნდა შეანაცვლოთ ხოლმე ყოველდღე)
ძილის წინ:
1 ჭიქა მაწონი ან კეფირი
შუალედებში დალიეთ:
1ჭ წყალი +0.5 ლიმონი +1კოვზი თაფლი
დღის განმავლობაში შეგიძლიათ აგრეთვე მიირთვათ 2 ნაჭერი უმარილო და უცხიმო ყველი.
შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანილი  რამდენიც გაგეხარდებათ.

დიეტა
10 დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ თაფლიანი წყალი დაშეგიძლიათ ნებისმიერი სახის ბოსტნეული და ხილი მიიიღოთ გარდა ყურძნისა და ლეღვისა
შეგიძლიათ მიირთვათ წყალი, ოღონდ ნორმალური რაოდენობით
როდესაც გაგიჩნდებათ შიმშილის გრძნობა მიიღეთ თაფლიანი წყალი, ჭამეთ ხილი ხშირად და დღეში 4-ჯერ და 5-ჯერაც კი.
ამ დიეტის შემდეგ თქვენ მოიკლებთ 7 კგ-ს
სასურველია დიეტა გაიმეოროთ მხოლოდ 6 თვის შემდეგ
 

დიეტა  თითოეული  ადამიანისათვის  ინდივიდუალურად  უნდა  იყოს შედგენილი,ამიტომაც  ექიმის გარეშე  დიეტის  დაცვა  არაა სასურველი.არ არსებობს  დიეტა, რომელიც ერთნაირად  ეფექტური იქნება სხვადასხვა ორგანიზმისათვის. ადამიანები დიეტას უმეტესად ჭარბი წონისა და სიმსუქნის გამო მიმართავენ ,სწორედ  ამიტომ ინდივიდუალური გამოკვლევებით უნდა დადგინდეს თუ რა ტიპის დიეტა ესაჭიროება ამა თუ იმ  ადამიანს და შეირჩეს მისთვის შესაფერისი დაბალანსებული კვების რეჟიმი,რაც მისცემს საშუალებას განთავისუფლდეს ჭარბი წონისგან, ისე, რომ ჯანმრთელობა არ დაიზიანოს.ჭარბი წონისგან განთავისუფლება არა მხოლოდ დიეტით არამედ ვარჯიშითაც შეგვიძლია. 

 

დღე 1: მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით ერთმანეთში შერეული უცხიმო ხაჭო და იოგურტი.
დღე 2: გაიმეორეთ იგივე.
დღე 3: დაუმატეთ 2 მოხარშული კვერცხი.
დღე 4: დღეს დაუმატეთ მოხარშული წიწიბურა,
შემდეგი 6 დღე რიგ-რიგობით კვერცხი და წიწიბურა. ყავა და ჩაი  შეგიძლიათ მიიღოთ უშაქროდ.
10 დღეში შეიძლება მოიკლოთ წონაში 5-7 კგ.
10 კილო 10 დღეში.......

 

9-10 სთ-ზე  1 ჭიქა წყალგარეული მაწონი.
11-12 სთ-ზე . 100 გრ მოხარშული ხორცი, ან 2 სოსისი ან 100 გრ ხაჭო.
1-2 სთ-ზე  1 ცალი ვაშლი. 
3-4 სთ-ზე  15 ცალი ქლიავის ჩირი.
5-6 სთ-ზე   25 გრ შავი შოკოლადი ან 1 ცალი ვაშლი.
7-8 სთ-ზე   1 ჭიქა წყალგარეული მაწონი.
ეს დიეტა გრძელდება 1 კვირა, თუ სურვილი გაქვთ შეგიძლიათ გააგრძელოთ 2 კვირა. შემდეგ უნდა შეისვენოთ 1 თვით. 1 კვირაში დაიკლებთ 5-7 კგ-ს.
6 დღიანი დიეტა...... 
 

 

9-10 სთ-ზე 200 გრ ხაჭო.
12 სთ-ზე 2 ცალი ვაშლი.
14-15 სთ-ზე 300 გრ მოხარშული თევზი, სალათა (1 პომიდორი,2 კიტრი, ხახვი. მწვანილი, 1 სუფრის კოვზი ზეთი,
ლიმონის წვენი)
17 სთ-ზე 6 სუფრის კოვზი მოხარშული წიწიბურა.
19 სთ-ზე 1 ჭიქა მაწონი, 1 ვაშლი. ყველაფერი უსაქროდ და უმარილოდ. 2 ლ სითხე(წყალი, ჩაი, ყავა).
ამ დიეტით შეიძლება 1 კვირაში 5 კგ-ის მოკლება წონაში.
ამ დიეტით 6 დღეში იკლებ 5 კგ-ს.....

 

დიეტა გამოიყენება თვეში ერთხელ სამი დღის განმავლობაში, უარი უნდა ვთქვათ შაქრისა და მარილის მიღებაზე.
შესაძლებელია 3-დან 5 კგ-მდე წონაში დაკლება.
დილა: კვერცხი თოხლო.
სამი საათის შემდეგ: 175 გრ ხაჭო და ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ.
სამი საათის შემდეგ:  175 გრ ხაჭო, ჩაი.
არაჟნის დიეტა......
 

 

წონის პრობლემა ბევრს აწუხებს. ადამიანები, განსაკუთრებით მანდილოსნები, კვალიფიციურ სპეციალისტთან კონსულტაციის გარეშე ათასგვარ დიეტას მიმართავენ. ეს არასწორია, რადგან შესაძლოა, ჯანმრთელობას სერიოზული ზიანი მიაყენონ. რა  უნდა გავითვალისწინოთ  დიეტის  დაცვის  დროს, რომ  შედეგიც  დამაკმაყოფილებელი  იყოს     და  ჯანმრთელობაც  არ  შეგვერყეს?
 წესები მარტივია:
1.
მშიერ კუჭზე არასოდეს არ დაიწყოთ საჭმლის მომზადება. შიმშილის შემოტევის დროს ეცადეთ,  ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანოთ,  თუნდაც საღეჭი რეზიონი ჩაიდოთ პირში. ასე,  მართალია,  ცრუ მაგრამ დანაყრების  შეგრძნება  დაგეუფლებათ  და  სასუსნავზე  ხელი არ  წაგცდებათ.
2. კერძი  იოდიზირებული  მარილით  შეაზავეთ. საქმე ისაა, რომ  იოდი  ორგანიზმში ცხიმების  წვის  კატალიზატორია.
3. დილით,  უზმოზე,   სირჩა ზეითუნის ზეთი დალეთ - ნივთიერებათა ცვლას გაიუმჯობესებთ.
4. თუ ხორცეული გიყვართ,  უმჯობესია,  შემწვარი ან მოხარშული სოკოთი ჩაანაცვლოთ. სოკო ისეთივე ყუათიანია, როგორც ხორცი,.....

 

შხაპი ორგანიზმს გარედან წმენდს,ხოლო ტკბილი და წყლიანი საზამთრო შიგნიდან.საზამთრო შარდგამომყოფ გზებს ,თირკმლებსა და მთლიანად ორგანიზმს ეფექტურად წმენდს.მოაწყვეთ საზამთროს დღე,ერთი ან რამდენიმე, მაგრამ არაუმეტეს ერთი კვირისა.უმჯობესია გაწმენდა დასვენების დღეებში ჩაიტაროთ.ამ კენკრას მეტად ძლიერი შარდმდენი მოქმედება აქვს.საზამთროს დიეტით ერთდროულად ხდება წონაში კლებაც,შლაკებისა და მარილების გამოდევნაც, 

 

საკუთარი თავისთვის მიცემული პირობა პირობად რჩება და უკვე მერამდენედ ღამის მოახლოებასთან ერთად აუტანელია სურვილი, რამე დააგემოვნო და პირი ჩაიტკბარუნო. თვალწინ ამოტივტივდება “გემრიელი” სურათები, ფეხები კი თავისდათავად მიგიძღვიან მაცივრისკენ. მოგვიანებით, “დანაშაულის” ჩადენის შემდეგ, გიჩნდება შეგრძნება, რომ გასმოსავალი არ არსებობს და გონებაში კულინარული სახეები გაზრდილი მუცლისა და თეძოების გულისმომკვლელი გამოსახულებით იცვლება.
ნუთუ ამას არაფერი ეშველება? ეშველება, როგორ – არა! ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ, სინჯეთ, სცადეთ:
1. მოატყუეთ კუჭი სითხით. მოსვით ერთი ჭიქა მინერალური წყალი ლიმონით, მწვანე ჩაი ან ტომატის წვენი. სითხე შეავსებს თქვენს ცარიელ კუჭს და შიმშილის გრძნობას გაანელებს.
2. მიიღეთ ცხელი აბაზანა. ის ამცირებს მადას, ადუნებს. გაძლიერებული ოფლისგამოყოფა ორგანიზმიდან ჭარბ სითხესაც გამოდევნის.
3. თუკი გრძნობთ, რომ შიმშილი აუტანელი გახდა, გააკეთეთ პატარა ვარჯიში.

 

ისინი, ვინც კვირაში 3-4 ჭიქა ღვინოს მიირთმევენ, თითქმის არ უჩივიან ზედმეტ წონას იმ ადამიანებისგან განსხვავებით, ვინც ალკოჰოლს საერთოდ არ ეკარება.ასეთ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მეცნიერები, რომლებმაც აშშ-ში 8 ათასზე მეტი მოქალაქის ცხოვრების სტილი და ჩვევები შეისწავლეს. ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა,

 

ახლახან მაიმუნებზე ჩატარებულმა კვლევამ ცხადყო, რომ პრიმატებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ დიეტაზე მყოფებთან შედარებით უფრო დაბალკალორიულ საკვებს აძლევდნენ, გულის დაავადებებისა და სიმსივნის განვითარების ნაკლები რისკი ჰქონდათ. გამოკვლევა ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტში ჩატარდა. ექსპერიმენტის დაწყებიდან 20 წლის შემდეგ, დაბალკალორიულ დიეტაზე მყოფი მაიმუნების 80%,

 

გთავაზობთ დიეტოლოგების რჩევებს:
- ყავას ნაღების, რძისა და შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ჯავზი ან დარიჩინი.
- არ მიირთვათ ლორიანი და ყველიანი ომლეტი, სჯობს მოამზადოთ ისპანახით, ხახვით, მწვანილით, სოკოთი.
- შვრია პატარა ფინჯნით მიირთვით და არა დიდით.
- ნატურალური წვენი გააზავეთ წყლით (1:3).
- თევზი შეწვით თავის ცხიმში, უმჯობესია,

 

საახალწლო სუფრების შემდეგ აღმოაჩინეთ, რომ წონაში მოიმატეთ? არ ინერვიულოთ, წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ ევროპული დიეტები:
1. ესტონური დიეტა. ძალიან მკაცრია და არ შეიძლება ყველამ დაიცვას. ამ დიეტის დაცვამდე სასურველია, რჩევა ექიმს ჰკითხოთ. დაიხსომეთ, არ დაუშვათ ორგანიზმის გაუწყლოება (უნდა მიიღოთ დღეში 1,5-2 ლ წყალი).
ამ დიეტის დროს ერთ კვირაში დაიკლებთ 2-3კგ-ს.
I დღე - შეჭამეთ 6 კვერცხი

 

უნდა დავითვალოთ თუ არა კალორიები? რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში იმისათვის, რომ წონაში არ მოვიმატოთ? ამ კითხვებზე პასუხი ყველა ადამიანს სხვადასხვაგვარი აქვს. სპეციალისტები კი ამ საკითხთან მიმართებაში კომპეტენტურ და კვალიფიციურ მოსაზრებებს გვთავაზობენ.
რას ამბობენ მეცნიერები
ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, წონის უსაფრთხო კორექციისათვის მნიშვნელოვანია, რომ გახდომის პროცესი იყოს მონოტონური,

 

გვესმის, რომ დიეტის შერჩევისას, კარგია ყველაფერი შეუთანხმოთ დიეტოლოგს, მაგრამ ეს უცებ არ ხდება. შეცდომის შემთხვევაში გვექმნება ჯანმრთელობის პრობლემები. ამიტომ ვისაუბროთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებზე, რომლებსაც ჩვენ ვუშვებთ დიეტაზე დაჯდომისას.
შეცდომა 1. – არ არსებობს ნებადართული პროდუქტების სია
რომელ ფრაზას ხმარობენ ყველაზე ხშირად გასახდომად გამზადებული ადამიანები? "მე ამას არ ვჭამ, მე – დიეტაზე ვარ". უნივერსალური გამოხატულებაა, როდესაც უარს ამბობთ ტკბილზე,

 

ამერიკული "პროფილაქტიკურ ღონისძიებათა სამუშაო ჯგუფის" რეკომენდაციების გათვალისწინებით, აშშ-ში სიმსუქნის ნიშნების არსებობაზე ყველა სკოლის მოსწავლეს გამოიკვლევენ, რათა ამ სენთან ბრძოლა რაც შეიძლება ადრე მოხდეს.
როგორც ცნობილია, შეერთებულ შტატებში სიმსუქნე სერიოზულ პრობლემას წარმოადგენს და

 

ეს დიეტა ჩვენამდე მოვიდა ბელგიის რომელიღაც პროვინციიდან. დიეტის შემქმნელებმა ქალები 3 ტიპად დაყვეს. 
პირველი ტიპის ქალებს ახასიათებს მრგვალი ფორმები, რბილი, თხელი კანი და სახის ნაზი ნაკვთები. მათ პრობლემას ყველაზე ხშირად ცელულიტი წარმოადგენს. მეორე ტიპის წარმომადგენლები სუსტი ქმნილებები არიან, პატარა მკერდითა და ვიწრო მენჯებით. მათი პრობლემური ზონაა მუცელი,

 

1. თუ გშიათ, ჯერ ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ. წყურვილს ხშირად შიმშილის გრძნობად აღიქვამთ. ეს მარტივი ღონისძიება უფრო უკეთ დაგეხმარებათ გახდომაში, ვიდრე ბევრი სასწაულმოქმედი აბი.
2. დღეში არანაკლებ ორი ჭიქა წყალი დალიეთ, ონკანის წყალი ჯერ გაყინეთ, მერე გაადნეთ. თუ ასე მოიქცევით,

 

ამ დიეტას ასეთი სახელი პირობითად ვუწოდეთ, რადგან კვების ყოველი ჯერი ოთხეტაპიანია: პირველი ეტაპია ჩვეულებრივი ან გაზგასული მინერალური წყალი (1 ჩაის ჭიქა), მეორე ეტაპი – 100 გრამი ნებისმიერი ხილი; მესამე ეტაპი – ძირითადი საკვები; მეოთხე ეტაპი – 10-15-წუთიანი ფიზიკური ვარჯიში;

 

ახალი კვლევის მიხედვით, ქალებმა შეიძლება ისიამოვნონ სასმელის მიღებით და ამავე დროს, შეინარჩუნონ ტანადობა. აღმოჩნდა, რომ ზომიერი მსმელები უფრო ნაკლებად იმატებენ წონაში, ვიდრე არამსმელები. ქალებში ზ.ა. სარგებელი ყველაზე მწირია შავი ღვინის მოხმარების შემთხვევაში, ხოლო სხვა ღვინის,

 

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ყველა დიეტა უსარგებლოა, თუკი არ დაიცავთ ექვს მარტივ წესს. წესი პირველი: არ არსებობს კარგი და ცუდი საკვები. არსებობს მეტად ცხიმიანი ან ნაკლებად ცხიმიანი, ცილოვანი, მარილიანი, ტკბილი საკვები და ა.შ. ყველა პროდუქტი შეიცავს ადამიანისათვის აუცილებელ ელემენტებს. თუკი თქვენ გამორიცხავთ რაიმე მნიშვნელოვანს,

 

არაჟანში მოთუშული ყაბაყი
მასალა: 2 საშუალო ზომის ყაბაყი, 1 პატარა ხახვი, 0,5 ჩაის ჭიქა არაჟანი, 40 გრამი პურის ფქვილი, 40 გრამი კარაქი, მწვანილი, მარილი.
მომზადება: ყაბაყს გავაცალოთ კანი და თესლები, დავჭრათ ჩხირებად. ღრმა ტაფაში გავადნოთ ცხიმი, შევწვათ ყაბაყი, ჩავასხათ ცოტა წყალი, მარილი მოვაყაროთ და მოვთუშოთ სახურავის ქვეშ. ხახვი დავჭრათ ძალიან თხელ რგოლებად, შევწვათ კარაქში და

 

„ჰერკულესის“ სასარგებლო თვისებების შესახებ, ცხადია, ხშირად გაგიგონიათ. ალბათ, ისიც იცით, რომ ორგანიზმის გაჯანსაღების გარდა „ჰერკულესი“ გახდომაშიც დაგეხმარებათ, რაც, შესაბამისად, თქვენი სახისა და მთელი სხეულის კანზეც დადებითად აისახება. თუ ჩვენ მიერ შემოთავაზებულ დიეტას დილა-საღამოს 15-წუთიან ვარჯიშსა და მოციონსაც დაუმატებთ, წონაში დაკლების მიუხედავად, თქვენი კანი შეინარჩუნებს სიმკვრივეს, ელასტიკურობასა და

 

წონაში დაიკლებთ, თუ დაიცავთ დიეტოლოგების მიერ შემოთავაზებულ 8-კვირიან მკაცრ დიეტას.პირველი კვირა: თქვენი ორი საყვარელი ტკბილი სასმელი შეცვალეთ (გაზიანი, ჩაი, წვენი) 2 ჭიქა მინერალური ან ჩვეულებრივი წყლით. წყალი საჭიროა საჭმლის მოსანელებლად და იცავს ორგანიზმის თერმორეგულაციას, ჭამთ ცოტას,

 

ჩვეულებრივ ფორთოხალს კი ეს თვისება ნაკლებად აქვს. მართალია, იტალიელი მეცნიერები ამ დასკვნამდე ჯერ მხოლოდ თაგვებზე ექსპერიმენტების შედეგად მივიდნენ, მაგრამ ისინი დარწმუნებული არიან, რომ ამ შედეგს მალე ადამიანებთან მიმართებაშიც მიიღებენ."ჩვენს ექსპერიმენტში შევეცადეთ, შეგვედარებინა წითელი და ჩვეულებრივი ფორთოხლების თვისებები. შეგვესწავლა, როგორ შეეძლო მათ ემოქმედათ ზედმეტ წონაზე ცხიმიანი საკვების მიღებისას" -

 

თავად შეარჩიეთ სამჯერადი კვების საათები, დიეტურ კერძებს კი ჩვენ შემოგთავაზებთ. სამი კერძი, რომლებიც გემრიელიცაა და სასარგებლოც, მრავალი დიეტური თვისებით გამოირჩევა: გავსებთ ვიტამინებით და ენერგიით, არ შეიცავს ქოლესტერინს, ცხიმებს და შესაბამისად – კალორიებს და ხელს უწყობს გახდომას.
საუზმე: ანანასისა და ავოკადოს სალათა
ანანასი შეიცავს ფერმენტ ბრომელაინს,

 

პირველი ხუთი დღე საკვები უნდა მიიღოთ ყოველ 2 საათში, შემდეგი 10 დღე იკვებეთ ჩვეულებრივ , მაგრამ სასურველია შეზღუდოთ ცომეული და ტკბილეული.. უნდა ანაცვლოთ 5 დიეტის დღე 10 დღის ჩვეულებრივი კვებისა.5 დღეში შეიძლება დაიკლოთ 3-5 კგ., შემდეგი 10 დღის მთავარი მიზანია შევინარჩუნოთ დაკლებული კილოგრამები. ეს ხანგძლივი დიეტაა,

 

გახეხეთ  1 საშუალო ზომის სტაფილო , აუცილებლად ჩააწურეთ ლიმონის წვენი, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი (დღეში 1 სუფრის კოვზზე მეტის მიღება არ შეიძლება).  ყოველ მიღებაზე შეგიძლიათ  დაამატოთ ერთ ერთი ხილი (ვაშლი, კივი,გრეიფრუტი, ფორთოხალი,ბროწეული),

 

წიწიბურას სასარგებლო თვისებების წყალობით შესაძლებელია 1 კვირაში 5-დან 10 კილოგრამამდე დაკლება.საღამოს მოხარშეთ 1 ან 2 ჭ წიწიბურა 3-5 ჭ წყალში (უმარილო და უშაქრო).გაღვიძებისთანავე უზმოზე აუცილებელია დალიოთ 1 ჭიქა ცხელი, ანადუღარი წყალი. ნახევარი საათის შემდეგ მიირთვით 3 ნაწილად გაყოფილი წიწიბურას პირველი წილი, კეფირთან ან მაწონთან ერთად. მიაყოლეთ უშაქრო ჩაი ან

 

ფორმაში რომ იყოთ, დაიცავით შემდეგი წესები:
* მეტი იმოძრავეთ – როდესაც თავისუფალი წუთები გექნებათ, თქვენს სასიკეთოდ გამოიყენეთ: რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო გააკეთეთ, იხ­ტუნავეთ სახტუნაოთი ან იცეკვეთ. თუ სიზარმაცემ შეგიპყროთ, შეებრძოლეთ მას. იყოლიეთ ძაღლი. როცა მას ჰაერზე გასეირნება მოუნდება, კამათს ვერ დაუწყებთ – გინდათ თუ არა, მოგიწევთ სუფთა ჰაერზე გასვლა. თუ ძაღლთან ერთად 15 წუთს გაისეირნებთ,

 

დიეტის ხანგრძლივობა 12 დღეა. ამ დროის განმავლობაში თავისუფლად დაიკლებთ 3 დან 7 კგ-მდე. ეს მეთოდი საკუთარ თავზე წარმატებით გამოცადეს კაილი მინოუგმა და ბრუკ შილდსმა.
დიეტის დაცვის წესები:
- აუცილებელია კალორიულობის შეზღუდვა,

 

წონის პრობლემაზე ზრუნვას ქალბატონები განსაკუთრებული მონდომებით გაზაფხულზე იწყებენ. საინტერესოა, რა უნდა გავითვალისწინოთ დიეტის დროს, რომ შედეგიც დამაკმაყოფილებელი იყოს და ჯანმრთელობასაც არაფერი ვავნოთ? წესები მარტივია:
1. მშიერ კუჭზე არასდროს დაიწყოთ საჭმლის მომზადება. შიმშილის შემოტევის დროს ეცადეთ,

 

დიეტა, რომელსაც გთავაზობთ, ექვსდღიანია, მეშვიდე დღეს ისვენებთ, ანუ შეგიძლიათ, თავს უფლება მისცეთ, ცოტაოდენი ნუგბარითაც ჩაიტკბარუნოთ პირი, ოღონდ, ფრთხილად იყავით, ზედმეტი არ მოგივიდეთ. თუმცა, ისიც უნდა ითქვას, რომ ეს დიეტა სხვა „თანამოძმეებისგან“ გამოირჩევა მენიუს მრავალსახეობით და, შესაბამისად, არც მშიერი იქნებით და არც რომელიმე კერძის განსაკუთრებულ მონატრებას იგრძნობთ. გთავაზობთ საუზმის, სადილისა და ვახშმის 6-6 ვარიანტს,

 

ადამიანს ზედმეტი კვება და უმოძრაობა ასუქებს, იმას კი, თუ როდის მივირთმევთ საჭმელს დღის განმავლობაში, არავითარი მნიშვნელობა არ აქვს, მთავარია, გაღვიძებისთანავე და უშუალოდ ძილის წინ არ დავნაყრდეთ, რადგან ნაგვიანები ვახშამის შემდეგ ნეგატიური შედეგები გარდაუვალია, მაგალითად, ის უძილობის მიზეზი ხდება. საკვების გადამუშავება საკმაოდ რთული ფიზიოლოგიური პროცესია. ამ დროს ორგანიზმში

 

სწორად შერჩეული დიეტა გულის მკურნალობის საუკეთესო საშუალებაა, – აცხადებენ ამერიკული კარდიოლოგიური ასოციაციის ექსპერტები. „გულის მეგობრები“ ჩვენს სამზარეულოში ყოველთვის მოიძებნებიან, მთავარია, ისინი სათანადოდ გამოვიყენოთ. ომეგა-3-ის ცხიმმჟავათა შემადგენლობის თვალსაზრისით რეკორდსმენია სელის მარცვლების ზეთი. ის მაქსიმალურად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, დაბლა სწევს ქოლესტერინის დონეს და

 

გაზაფხულზე ქალბატონები განსაკუთრებით აქტიურად იწყებენ გარეგნობაზე ზრუნვას და გულმოდგინედ ეძებენ "სწრაფმოქმედი" დიეტების რეცეპტებს. ამ დროს კი ყველაზე ნაკლებად ფიქრობენ მათ უარყოფით მხარეებზე.
- ასიდან მხოლოდ 5 ადამიანი ინარჩუნებს წონას ერთი წლის განმავლობაში;
- არც ერთი დიეტა არ იძლევა ხანგრძლივი და მყარი შედეგის გარანტიას;
- დიეტების უმეტესობა ცხიმებს კი არ წვავს,

 

ეს საკმაოდ უცნაური სიტყვა ფართო საზოგადოებამ, ალბათ, სულ ორიოდე თვის წინ გაიგო ერთი საკმაოდ სკანდალური გადაცემიდან. თუმცა, თავად სიტყვაში არაფერია სკანდალური – „აფროდიზიაკი“ ბერძნული სიტყვაა და ქართულად „სასიყვარულოს“ ნიშნავს. აქედან გამომდინარე, ამ პროდუქტების (ანუ – აფროდიზიაკების) დიეტა, რომელსაც დღეს შემოგთავაზებთ, შესაძლოა, წონის კორექციაში დიდად ვერ დაგეხმაროთ, მაგრამ,

 

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ყოველგვარი დიეტა უსარგებლოა, თუ არ დავიცავთ ექვს მარტივ წესს.
წესი პირველი: კარგი და ცუდი საკვები არ არსებობს; არსებობს მეტად და ნაკლებად ცხიმიანი, ცილოვანი, მარილიანი, ტკბილი საკვები. სასიცოცხლოდ აუცილებელ ნივთიერებებს ყველა პროდუქტი შეიცავს. თუ რაციონიდან რომელიმე მნიშვნელოვან კომპონენტს ამოვიღებთ,

 

თამბაქო, სტრესი, გადაღლა, თავის ტრავმები, ზოგიერთი წამალი (განსაკუთრებით ტკივილგამაყუჩებელი და საძილე) ტვინის ერთ–ერთ ფუნქციას, მეხსიერებას ასუსტებს. დაავადებებით (თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი, თავის ტრავმები, ინტოქსიკაცია და სხვა) გამოწვეული მეხსიერების დაქვეითება პროფესიულ საექიმო დახმარებას საჭიროებს,

 

სწორად შერჩეული დიეტა გულის დაავადებების სამკურნალო საუკეთესო საშუალებაა. უახლესი მეცნიერული მონაცემების თანახმად, გულ–სისხლძარღვთა სისტემების გასამაგრებლად ბუნების მიერ ბოძებული საკვები არც ისე ბევრია, სამაგიეროდ მათი ეფექტი დიდია. სელის ზეთი ცხიმმჟავა ომეგა–3–ის შემცველობით რეკორდსმენია. გულისა და

 

თვით დიეტა, სამეცნიერო თვალსაზრისით, ორიგინალური არაა. როგორც ჩანს, თვით უგულავას პოპულარობა განაპირობებს დიეტის პოპულარობას.დიეტა საკმაოდ ხანგრძლივია, 4 კვირა გრძელდება, საკმაოდ ეფექტურ და მდგრად დიეტად ითვლება. დიდ უპირატესობად უნდა ჩაითვალოს, რომ ამ დიეტით კანი იკუმშება და

 

რატომაა, რომ რამდენიმედღიანი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ თქვენი წელის ზომა ისევ თეძოების ზომას ემთხვევა?სწრაფად ჭამთ?წარმოიდგინეთ ასეთი სიტუაცია: ორნი სუფრასთან ერთსა და იმავე საჭმელს მიირთმევენ, მაგრამ სხვადასხვა სიჩქარით. ის, ვინც გაცილებით სწრაფად ჭამს, მეტსაც მიირთმევს. დროის მცირე მონაკვეთში ტვინი ვერ ასწრებს რეაგირებას დანაყრდა თუ არა ორგანიზმი,

 

მარწყვი მდიდარია ვიტამინებით, საკვები ნივთიერებებით და მინერალებით, ფოლიუმის მჟავათი, С ვიტამინის წყალობით (100 გ მარწყვი შეიცავს 100 მგ C ვიტამინს) დაბლა სწევს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ამაღლებს იმუნიტეტს.
გარდა იმისა, რომ მარწყვი საუკეთესო ანტისეპტიკია (ამცირებს პირის ღრუს ანთების რისკს), ანტიდეპრესანტიცაა. საკმარისია 150 გ კენკრა მიირთვათ და გუნება გამოგიკეთდებათ; ამასთან,

 

ამ დიეტას წონაში დაკლების გარდა, კიდევ სამი ფუნქცია აქვს: წმენდს ორგანიზმს შლაკებისგან, არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, გემრიელიცაა. საკვების მირთმევის დროს მისი სასიამოვნო გემო ქმნის კომფორტს, რაც ორგანიზმს მთლიანად დადებითად მუხტავს და

 

ვინც რა უნდა თქვას, დიეტა ძალზე სერიოზული საქმეა და შიმშილობის ან საკვების შეზღუდვით მიღებულ სასურველ შედეგში, ლომის წილი ფსიქოლოგიურ განწყობაზე მოდის – ეს უკვე დადგენილია და ამაზე ნუ ვიკამათებთ. ამიტომ, თუ გსურთ, დიეტამ ნაკლები დისკომფორტი და მეტი შედეგი მოგიტანოთ, გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევები:

 

დღეს ვეგეტარიანული დიეტებით ბევრი ქალია გატაცებული. მიზანი: ზოგჯერ სულიერი გაწმენდა, ხშირად ორგანიზმის გაჯანსაღება და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება. კვების ამ სისტემას ყოველ ასაკში თავის პლუსები და მინუსები აქვს. სპეციალისტები გვთავაზობენ ოპტიმალურ ვეგეტარიანულ დიეტას 20, 30 და

 

დასავლელი სპეციალისტები ირწმუნებიან, რომ ოხრახუშის დახმარებით იოლად შეიძლება წონაში დაკლება. აღმოჩნდა, რომ საკმარისია საკვების მიღებიდან მომდევნო მიღებამდე, შუალედებში ოხრახუშის ნახარში დალიოთ. ამასთან დიეტის დაცვა და ჩვეული რაციონის შეცვლა აუცილებელი არ არის.ოხრახუშის ნახარშის მომზადება ძალზე იოლია:

 

საკვები პროდუქტების ურთიერთშეთავსების პრობლემებს მსოფლიოს თვალსაჩინო მეცნიერთა მრავალი ნაშრომი მიეძღვნა. ამ მხრივ საინტერესო გამოკვლევები ჩაატარა დოქტორმა ჰერბერტ შელტონმა. მან შექმნა მეცნიერება კვების შესახებ, რომელსაც უწოდა "ორთოტროფია", სადაც ნათლად ჩამოაყალიბა საკვები პროდუქტების შეთავსებადობის ძირითადი წესები.
1. ნურასოდეს მიიღებთ კონცენტრირებულ ცილოვან და

 

პროცედურა ასეთია: არაფერს ჭამთ. სვით მხოლოდ ფორთოხლის წვენი (თბილ წყალში გარეული), ყოველ 2 საათში თითო ჭიქა. თუ ფორთოხლის წვენი არ მოგწონთ, ბოსტნეულის წვენები ან სულაც უბრალო წყალი მიირთვით. ასე გრძელდება საღამოს 8 საათამდე. მეორე დღეს იგივე გაიმეორეთ. ყოველდღე მარხვის დროს ყურადღება მიაქციეთ,

 

გახდომა გსურთ? შეამცირეთ ცხიმების მიღების ყოველდღიური ნორმა 30-50 გრამამდე.იმისთვის, რომ უზრუნველყოთ ორგანიზმში 8 შეუცვლელი ამინომჟავების აღდგენა, მიიღეთ დღეში 45 გრამი ცილოვანი საკვები. ყოველდღიურ მენიუში ჩართეთ მინიმუმ 500 გრამი ხილი და ბოსტნეული და დღის განმავლობაში 5 ჯერად დაყავით. ამით თქვენი ორგანიზმი შეივსებს ნახშირწყლების ბალანსს.ჯანმრთელი კვება „ნებას გვაძლევს“, შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და

 

ვაშლი ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია. მასში უამრავი სასარგებლო ნივთიერებაა და სწორედ ამიტომ მისი დახმარებით, ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი ზიანის მიყენების გარეშე,

 

კვების სტრატეგია
სანგვინიკებისთვის
ხანგრძლივი დიეტები თქვენთვის არ არის მოგონილი. შეგიძლიათ, მიირთვათ საღამოს 6 საათის შემდეგ და თვეში ერთხელ მოაწყოთ განტვირთვის დღე: ვაშლის, მაწვნის, ბოსტნეულისა და ხაჭოსი. ოჯახურმა დღესასწაულმა მთელი კვირით გიბიძგათ ღორმუცელობისკენ? საშველად ამდენივე ხნით მიმართეთ ფაფებს:

 

დიეტოლოგები ხშირად გვითითებენ რა არ უნდა ვჭამოთ, რომ წონაში დავიკლოთ, ამჯერად კი გვირჩევენ, რა უნდა ვჭამოთ, რომ გავხდეთ. თუმცა გაითვალისწინეთ, ეს რჩევები განკუთვნილია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, თუ რაიმე დაავადება გაწუხებთ,

 

ჭარბი წონის პრობლემა გაწუხებთ, მუდმივად ცდილობთ, აკონტროლოთ თქვენი ფორმები და ამის გამო უარს ამბობთ ნაყინის მირთმევაზე, რომელიც ასე ძალიან გიყვართ? ნუ გეშინიათ, მიირთვით ნაყინი, გაგრილდით და ისიამოვნეთ, რადგან თქვენი შიში ამ შემთხვევაში უსაფუძვლოა. ევროპელმა დიეტოლოგებმა ახალი, ე.წ. ცივი დიეტა შეიმუშავეს, რომელიც ამ გემრიელ ნუგბარზეა დაფუძნებული. ამ ნაბიჯით დიეტოლოგებმა ბევრის გული მოიგეს,

 

ჭარბ წონასთან ბრძოლა უამრავი საშუალებით შეიძლება. დიეტოლოგთა აზრით, სიმსუქნის მთავარი მიზეზი ცხოვრების წესია - მაღალკალორიული, რაფინირებული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება და ფიზიკური აქტივობის მკვეთრი შემცირება. გვესაუბრება ექიმი ენდოკრინოლოგი ნინო მარინაშვილი:
- ჯანმრთელობის დაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით,

 

რატომაა, რომ რამდენიმედღიანი დიეტისა და ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ თქვენი წელის ზომა ისევ თეძოების ზომას ემთხვევა?
სწრაფად ჭამთ?
წარმოიდგინეთ ასეთი სიტუაცია: ორნი სუფრასთან ერთსა და იმავე საჭმელს მიირთმევენ, მაგრამ სხვადასხვა სიჩქარით. ის, ვინც გაცილებით სწრაფად ჭამს, მეტსაც მიირთმევს. დროის მცირე მონაკვეთში კი

 

ინტერნეტის განვითარებასთან ერთად ქსელის მომხმარებლები ხშირად უზიარებენ ერთმანეთს სხვადასხვა გამოცდილებას, მათ შორის ერთ-ერთი აქტუალური სიმსუქნესთან ბრძოლის საკითხია. ამჯერად გთავაზობთ უცხოურ პრესაში გამოქვეყნებულ რჩევებს, რომლებიც წამყვანი დიეტოლოგების მიერაა შედგენილი.შეცვალეთ კვების რაციონი უარი თქვით ცხიმიან,

 

რაც უფრო ძლიერ ხვრინავს ადამიანი, მით ნაკლებს ცოცხლობს - ამ დასკვნამდე მივიდა მრავალი ქვეყნის მეცნიერი. ობსტრუქციული აპნოეს (სუნთქვის არარსებობა) სინდრომი - ასე უწოდებენ ამჟამად ხვრინვას, ადრე კი იგი პიკვიკის სინდრომად მოიხსენიებოდა. ინგლისში ერთ დროს, "მხვრინავებისთვის" პიკვიკის სახელობის კლუბიც კი იყო დაარსებული.ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი ხშირია იმ ადამიანებში, რომელთაც ჭარბი წონა, ჰიპერტონია,

 

განურჩევლად ასაკისა, ხაჭო ყველასათვის სასარგებლოა. მისი ცილა შეიცავს შეუცვლელ ამინომჟავებს - მეთიონინს, ტრიპტოფანს, ლიზინსა და ქოლინს, რომლებიც ,აუცილებელია ნერვული სისტემისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ნორმალური მუშაობისთვის. ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ქოლესტერინის და ზედმეტი სითხის გამოდევნას, აფერხებენ ათეროსკლეროზის განვითარებას.ხაჭო შეიცავს მინერალურ ნივთიერებებს,

 

დიეტა, რომელსაც გთავაზობთ, დაცვის თვალსაზრისით, სირთულეს არ წარმოადგენს. უბრალოდ, საათობრივი რეჟიმი არ უნდა დაარღვიოთ. გარდა ამისა, მთლიანად უნდა გამორიცხოთ პური, ტკბილეული, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები, წიწაკა (ასევე პილპილი), შემწვარი პროდუქტი და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მარილის რაოდენობა. დიეტის პრინციპია

 

წონის პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს, გახდომა ყველას სურს, თუმცა, ნებისყოფა ბევრს არ აძლევს სასურველი სხეულის ფორმის შენარჩუნების საშუალებას. გახდომის მსურველებს "გუმბათი" რამდენიმე სახის დიეტას გთავაზობთ. დილით მიირთვით მოხარშული კვერცხი, სამი საათის შემდეგ 150 გრამი უცხიმო ხაჭო და მიაყოლეთ უშაქრო ჩაი. ამის შემდეგ, მეორე დილამდე მხოლოდ გაზგასული და

 

წონაში დაკლების მსურველებს "გუმბათი" გთავაზობთ რამდენიმე დიეტას და რჩევებს, რომლებიც დიეტის დროს უნდა გაითვალისწინოთ.
ფინური დიეტა
ფინური დიეტა რაციონიდან გამორიცხავს ცხოველურ ცხიმებს, ბრინჯს,

 

თუკი უკმაყოფილო ხართ თქვენი წონით, პრეტენზია გაქვთ კანისა და თმის მდგომარეობის მიმართ, პრობლემების გადაჭრა ორგანიზმის შინაგანი ფუნქციების მოწესრიგებით უნდა დაიწყოთ. ამისთვის კი შეგიძლიათ ერთკვირიანი განმტვირთავი დიეტა დაიცვათ. დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ უკვე მესამე დღეს კანი სასიამოვნო ვარდისფერს მიიღებს,

 

გპირდებიან: 7 კილოგრამამდე დაკლებას 17 დღეში. ამ დიეტას იცავენ ჯენიფერ ანისტონი და ვიქტორია ადამსი, წარსულში "სპაის გელზის" წევრი.აღწერა: დასაშვებია ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის პრო­დუქტები და იშვიათად -მწვანე სალათა. საერთო კალორიულობა არაუმეტეს 1000

 

დილას ფინჯანი ყავით იწყებთ? ეს მართლაც გემრიელი და სასიამოვნო სასმელია, მაგრამ მისი გამამხნევებელი ეფექტი, სამწუხაროდ, მალე გაივლის. აი, თუ რომელიმე ციტრუსის, ვთქვათ, ფორთოხლის ან გრეიპფრუტის წვენს დალევთ ყავის ნაცვლად, ან ციტრუსების სალათას მიირთმევთ, გაცილებით უკეთეს შედეგს მიიღებთ:

 

სპეცილისტები გახდომის მსურველებს შემდეგ დიეტას ურჩევენ, რომელიც საკმაოდ ეფექტურად მიიჩნევა.
პირველი დღე – 5 ცალი კანიანად მოხარშული კარტოფილი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.
მეორე დღე: 300 – 400 გრამი ჩირი, რომელსაც წინა ღამით უნდა დავასხათ მდუღარე წყალი და

 

სპეციალისტები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად დიეტას გვთავაზობენ, რომელიც, მათი მტკიცებით, სასურველია რომ თვეში ერთხელ დავიცვათ.
ორშაბათი: ბოსტნეული (სასურველია კიტრი) და

 

მარილი აუცილებელია, რომ ორგანიზმმა სწორად და შეუფერხებლად იმუშაოს. ეს ნივთიერება შეიცავს ნატრიუმს, რომელიც გამოდევნის ორგანიზმიდან ჭარბ კალიუმს, რაც ძალიან მავნებელია. ზოგი ადამიანი, გაცილებით მეტი რაოდენობით მარილს მოიხმარს, ვიდრე ეს საჭირო და აუცილებელია. ნატრიუმისა და

 

მწვანე ჩაისა და ზეითუნის ფოთლის ექსტრაქტი ადამიანებს სიმსუქნის, გულის დაავადებების, დიაბეტისა და ღვიძლის ცხიმთან ბრძოლაში ეხმარება.სამხრეთ ქვისლენდის უნივერსიტეტის პროფესორმა ლინდსი ბრაუნმა ეს პროდუქტები ვირთხებზე გამოსცადა, რომლებიც ცხიმიანი და შაქრით მდიდარი საკვებით იკვებებოდნენ. იმ ვირთხებს კი,

 

ცელულოზის შემცველ საკვებს მიირთმევთ და შარდმდენ ჩაის სვამთ, რათა წონაში დაიკლოთ? ან ცხიმების დამწველ საშუალებებს იღებთ და გული მიგდით სამსაათიანი ფიტნესმარათონის შემდეგ? ე.ი. გახდომასთან დაკავშირებული მითების მახეში გაებით. მოდით, გავერკვეთ ყველაფერში.
ყველაზე მოკლე გზა - შიმშილი
ამ გზით გაჯანსაღება შესაძლებე­ლია,

 

დიეტოლოგები ჯანმრთელობისა და სილამაზისათვის შემდეგი სახის დიეტას გვთავაზობენ:
08:00
უზმოზე, საწოლშივე 1 დიდი ჭიქა წყალი
20 წთ–ის შემდეგ – 1 საშუალო ჭიქა ახლადგამოწურული გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენი
20 წთ–ის შემდეგ – 1ჭიქა უცხიმო რძიანი კაკაო +

 

შხაპი ორგანიზმს გარედან წმენდს,ხოლო ტკბილი და წყლიანი საზამთრო შიგნიდან.საზამთრო შარდგამომყოფ გზებს ,თირკმლებსა და მთლიანად ორგანიზმს ეფექტურად წმენდს.მოაწყვეთ საზამთროს დღე,ერთი ან რამდენიმე, მაგრამ არაუმეტეს ერთი კვირისა.უმჯობესია გაწმენდა დასვენების დღეებში ჩაიტაროთ. ამ კენკრას მეტად ძლიერი შარდმდენი მოქმედება აქვს.საზამთროს დიეტით ერთდროულად ხდება წონაში კლებაც,

 

ცილებით მდიდარ საკვებს ყველაზე უკეთესად ეთვისება წვნიანი ხილი და ბოსტნეული, შედარებით უარესად - ნახშირწყლებითა და სახამებლით მდიდარი სურსათი, ცუდად - ჭარხალი, თალგამი, გოგრა, სტაფილო, კარტოფილი, ბურღულის ფაფა.ცხიმების უმრავლესობა ადვილად მოსანელებელია და ადვილადაც რჩება ორგანიზმში, ამიტომ გირჩევთ, ნაკლებცხიმიანი საკვები მიირთვათ. 100 გრამი კარაქის ენერგეტიკული ღირებულება 750 კილოკალორიაა, ერბოსი - 880,

 

წონაში მომატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ორგანიზმის შენელებული მეტაბოლიზმია (ნივთიერებათა ცვლა). თუ გსურს დაიკლოთ, უნდა დააჩქაროთ ცვლის პროცესი. ამაში ხელს შეგიწყობთ დიეტოლოგების რჩევები:
ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე დალიეთ 100 მლ მწვანე ჩაი. ნივთიერებათა კომპლექსი, რომელსაც მწვანე ჩაი შეიცავს, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, წვავს კალორიებს და

 

გაგიძლიერებთ იმუნიტეტს, დაგიცავთ დაავადებების გამწვავებისგან და თქვენს ორგანიზმს ვიტამინებით აავსებს.
შედეგს იგრძნობთ 5 დღის შემდეგ.
პირველი დღე
პირველი საუზმე: 2 სადილის კოვზ „ჰერკულესს“ დაასხით 1 ჩაის ჭიქა კეფირი. ნახევარი საათის შემდეგ, შეგიძლიათ, მიირთვათ. დააყოლეთ 1 საშუალო ზომის გახეხილი სტაფილო,

 

საახალწლო სუფრების შემდეგ აღმოაჩინეთ, რომ წონაში მოიმატეთ? არ ინერვიულოთ, წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ ევროპული დიეტები:
1. ესტონური დიეტა. ძალიან მკაცრია და არ შეიძლება ყველამ დაიცვას. ამ დიეტის დაცვამდე სასურველია,

 

უნდა დავითვალოთ თუ არა კალორიები? რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში იმისათვის, რომ წონაში არ მოვიმატოთ? ამ კითხვებზე პასუხი ყველა ადამიანს სხვადასხვაგვარი აქვს. სპეციალისტები კი ამ საკითხთან მიმართებაში კომპეტენტურ და

 
 
დაავადებები
სასუნთქი სისტემა
გულ–სისხლძარღვთა სისტემა
კუჭნაწლავის დაავადებები
შარდსასქესო სისტემა
რევმატული დაავადებები
სისხლძარღვთა სისტემა
ნივთიერებათა ცვლის დარღვევები
ონკოლოგია
სისხლის დაავადებები
ენდოკრინოლოგია
დერმატო–ვენეროლოგია
ინფექციური დაავადებები
გინეკოლოგია
ყელ–ყური
სტომატოლოგია
ძვალ-სახსროვანი სისტემა